¿Poder comer lo que uno quiera cumpliendo con los objetivos nutricionales y deportivos? IIFYM es un estilo de dieta basado en este principio, pero antes de que nos tiremos todos las manos a la cabeza y vayamos a buscar el tarro de las galletas, detengámonos un poco más en sus principios para entender cómo funciona exactamente.
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Hablemos de macros (IV): Grasas
Por fin llegamos al último capítulo de los macronutrientes en el que vamos a conocer el grupo de las grasas, tan temidas entre la mayoría de las personas… aunque como veremos en breves, realmente son unas gran aliadas que no debemos dejar de lado.
*Como el tema de los lípidos es muy extenso, incluyendo a los ácidos grasos, los triglicéridos y el colesterol («bueno» y «malo»), esta vez hablaré de las grasas de un modo general dedicándole más tiempo en otras entradas a puntos más detallados sobre éstas.
Hablemos de macros (III): Proteínas
¡Muy buenas a todos!
En la anterior entrada relacionada con los macronutrientes tomamos contacto con el gran grupo de los carbohidratos, principales portadores de energía para nuestro organismo. En esta ocasión vamos a conocer a la gran amiga de los fuertacos de gimnasio… ¡la proteína!
Hablemos de macros (II): Hidratos de Carbono
¡Muy buenas chic@s!
En la entrada de hoy vamos a centrarnos en los hidratos de carbono (también llamados carbohidratos o glúcidos), pilar fundamental dentro de la obtención de energía en nuestra dieta. Intentaré explicarlo de un modo sencillo pero lo más completo posible, de modo que sea asequible para todos los públicos…¡así que vamos a ello! Seguir leyendo Hablemos de macros (II): Hidratos de Carbono
Hablemos de macros (I): Introducción
Una de las bases de una buena alimentación que concuerde con los objetivos de tu entrenamiento para poder obtener unos buenos resultados es conocer qué estamos ingiriendo y por qué. Y ya no sólo de cara a la obtención de resultados con una rutina de entrenamiento, sino también para aprender a mantener una alimentación saludable día a día.
En este apartado voy a introducir el tema de la obtención de energia a través de los macronutrientes y micronutrientes que nos aportan los alimentos y de qué manera intervienen cada uno de ellos dentro de nuestra dieta . Seguir leyendo Hablemos de macros (I): Introducción
Con T (de fitness) 